台灣原始佛教協會

原始佛法所教導的四禪並不是「入定技巧」，而是「心遠離貪愛後自然呈現的穩定狀態」。 原始佛法的禪修，是全程覺知的過程，並不是只有專注，第四禪是心的高度覺知狀態。 所以，沒有什麼“類四禪狀態”，直接對照四禪： “樂與苦皆不現，心極度平衡、透明、明淨，無任何情緒波動，呈現高度清明的覺知。” 可以更進一步地説，原始佛教的四禪，本身就是一種慧觀與念住的過程，這個觀點寫在念處經的身念處篇。 雜阿含也有一篇經文，佛陀曾說： 在不斷超越禪定的過程中，體悟無常。 對對，除了專注，還有高度覺知。 有次chatgpt問我，“當你在調一個很難收斂的數值算法時，那種“專注態”和禪修中的“定”，在你體驗上是同一種心態嗎...

請各位法友發文時，引用他人文章請善用右上方雙引號的引用回覆功能。可以引用回覆一整篇，要分段回覆就分段引用，提高文章可讀性，引用內容太多就適度刪除一部分。不知道如何使用就在自己發過的文章上，選擇右上方的編輯，進入自己的文章看板主修改的方次，謝謝！ 下面是引用功能的基本寫法，網站的引用功能還會多出引用文章作者、編號..等資訊。[空格q或[/空格q，這個空格是為了大家看到引用功能寫法，故意空一格，實際上沒有空格： ... 謝謝版主的說明 之前不知道怎麼分段引用，只好把自己的回答標成斜體以示區別，但發出來後發現分段引用的格式都弄好了。當時還以為是系統自動改了格式，現在才知道是版主在背後默默的努力，感謝！

個人覺得初期應該強調持續性， 每天早晚各10分鐘，要比週末連續兩個小時來地更好些（當然也不是說在週末的時候就不需要長時間的禪坐了， 但是這個不需要強求），如果有空， 還是可以慢慢加長時間。初期就是只管去坐， 就技巧來說， 可以跟著毗瑪拉蘭希尊者（Ven. U Vimalaramsi）的6R 走，具體在定慧禪修法裡面有，slake 的帖子裡面有簡介https://www.oba.org.tw/viewtopic.php?t=2903&start=120#p36359 等到一定地步可以跟 Sujiva 禪師的方法 https://www.nanchuanfofa.com/wp-content/u...

至於在這過程中感受到遙遠過去的五蘊與現在的變化無常，站在禪修角度是分心，換個角度想也算是正思維，只是這發生在預期外的時間點上。 --我舉個例子， 有一座， 我想起以前有過瓜葛的女性， 突然希望她能夠接觸佛法， 過的更好， 覺得但是發生的事情並不善巧， 頓時淚流滿面，感覺整個身心是非常投入和舒暢的， 當時很是認為是四無量心中的悲心。 但是網上問了老師， 説可能不是。。。 坐多了， 過去的好的不好的就會像演電影一樣的， 難聽一點其實都是情緒垃圾， 坐掉就好， 千萬不要越坐越多。 “演電影”很形像，就是這種回憶特別鮮活的感覺。不過有點和你不同，我禪修時想起過去非常平靜沒有任何情緒，我猜你有情緒是不...

Dogbert 寫: ↑

2026-02-05, 14:55

禪修時分神是很正常的，如果有辦法維持一心，那還要練習尋、伺嗎？至於在這過程中感受到遙遠過去的五蘊與現在的變化無常，站在禪修角度是分心，換個角度想也算是正思維，只是這發生在預期外的時間點上。

世上沒有不好（或不順利）的禪修，如同樓主說的，“有所堅持，必有所得”。

謝謝你的鼓勵。我感覺那次禪修中想起過去不太像分神，因為當時心念非常集中，并不像是尋伺階段那樣，升起雜念後，意識到這是雜念然後又回到正念。但是如果這就是分神需要改正，也請你明說，我會注意的。

tuziwang2020 寫: ↑

2026-02-05, 14:20

如果你是深藏不露的大神， 就當我是胡說冒犯了。

怎麼可能是大神，你可別笑我，如假包換的初學者

你可能不喜歡聽的，但是還是要説， 想到哪裡説到哪裡， 可能比較散。 如果還在和唸頭帶走然後共舞（思維）， 不自知， 那麼連最粗大的尋和伺都不算 謝謝你的經驗！你不用有什麼顧慮，想說就說。我是初學，周圍也沒有善知識，心裡很沒底。禪修又是經驗性很強的事情，不像對經書理解有困難還可以問 chatgpt。 1 爲什麼很多禪師和居士老師都強調禪坐的時長？ 如果身體是一本書， 短時間隻能看到封麵， 時間夠久才能翻頁， 如果疼痛關都沒過， 其他都還早。 能久坐的不一定有水平， 但是不能久坐的那肯定是不行的。 你如果去密集禪修， 沒有任何一個是不要求 至少一個小時以上的。 當然這個是量力而爲的。 我也有這個...

禪修不計時，不在一次的禪修如何，而在於“有所堅持，必有所得”。 嗯，我現在有機會就坐一會兒，堅持了一段時間，雖然每次坐的時間還是很短，但比以前能更快的靜下來。 感覺禪修不光是能讓心更靜更少欲知足，好像也能促進對佛法的理解。 以前看經書時，對“無我”是從字面和邏輯上理解的，因爲人的心理和意識甚至性格一直在變，所以沒有一個固定的"我"。但有次憚修時，我突然想起了我還是小孩子時的情景，和平時的回憶不一樣，憚修時就好像突然回到了過去，記憶非常鮮活以至於更像現場體驗，我就好像突然穿越成那個小孩子，然後一下子就感受到了那個小孩子和現在的我是完全不同的兩個人。這種體驗比起從光從道理上理解似乎更深刻。突然就...

謝謝樓主歸納！對新手很有用

一般初禪會持續多久？覺得我有類似“有覺有觀・離生喜樂”的狀態，但只能持續十幾分鐘。但聽說進入禪定就會持續很久。

感覺chatgpt真的很好用，有時讀阿含原文不太理解，它能解釋的很到位

之前chatgpt給出的解釋偶而還會有自相矛盾的地方，但是這一年它進步很大，現在會自動查巴利原文和英語譯文互相對照，給出的答案就很合理了。